Het caveman dieet
Het Caveman Dieet bestaat is samen te vatten in een aantal regels. De rode lijn in dit dieet is: zou een caveman dit voedsel ook beschikbaar hebben? Als het antwoord daarop JA is, dan past het in het caveman dieet. Met als belangrijkste toevoeging dat de voeding dient te bestaan uit: vlees, vis, eieren, groenten, fruit, zaden en noten en water en/of kruidenthee.
-
Eet 6 maaltijden per dag
-
Eet minimaal iedere 3 uur een maaltijd / snack
-
Eet altijd voordat je een hongergevoel krijgt
-
Eet maximaal 2 koolhydraatmaaltijden per dag
-
Eet nooit 2 koolhydraatmaaltijden achter elkaar
-
Vermijd combinaties van koolhydraten met eiwitten of vetten
-
Drink tenminste 3,5 liter bron- of gefilterd water per dag
-
Supplementeer met visolie
-
Train 3-4 keer per week 30 minuten met kettlebells
-
Drink groene thee
-
Houd een logboek bij met alles wat je eet en wanneer
-
Sla nooit een maaltijd over
-
Vermijd vruchtensappen
-
Vermijd suikerhoudende producten
-
Supplementeer bij een tekort aan maagzuur altijd met 'super enzymes'
-
Alles wat vliegt, zwemt, rent en groen is maar geen 'barcode' heeft is toegestaan